酵素ダイエットとは？リバウンドしない効果的なやり方
リバウンドの心配をなくすには腸内をきれいにする酵素ダイエットが適しています。
これは置き換えダイエットのやり方のひとつで、酵素ドリンクを食事の代わりに飲むという簡単なダイエット法です。
食事と運動以外の効果的なダイエットのやり方はある？
運動すれば痩せるという認識が浸透していますが、運動も程々にしないとバランスの悪い体系になってしまう危険があります。
特に男性は筋肉が発達しやすいので注意が必要です。
女性は男性に比べると筋肉がつきにくいので、セルフトレーニングで筋骨隆々になる心配はほとんどありません。
また、運動の種類によっては体脂肪が増えてしまうものもあります。
ダイエットに向かない運動として水泳があげられます。
温水でないプールの場合には、体が冷えから体を守ろうとするので皮下脂肪が厚くなる事が多いです。
選手でも体脂肪が高めなのが特徴です。ダイエットに運動を取り入れるなら、有酸素・無酸素運動を交互に利用するとリバウンドしにくくなります。
腸内環境を整えるダイエットのやり方も効果があります。
腸をきれいにする酵素ダイエットとは？
酵素は新鮮な野菜や果物に含まれている食物の消化吸収に不可欠な栄養素で、新陳代謝や消化を促す働きを持っています。
ただ、長期間に渡って、酵素ジュースのみで生活することは体に良くないので、製品の利用方法を理解して正しく飲むことが必要ですね。
プチ断食のアイテムとして利用する
酵素ジュースは腸内の浄化にも役立つことから、週末のみのプチ断食用のアイテムとして利用できます。
たとえば金曜日の夜から日曜日の昼食まで合計6食を全てジュースのみで置き換えます。
ビタミンやミネラル分は 豊富に含まれていますし、最低限のカロリーもありますので、我慢できないほどの空腹感を感じる心配がありません。
腸内に溜まっていた老廃物が排泄されやすくなりますよ。
本格的にダイエット用に使う
酵素ジュースで目標体重を目指す場合には、3食全てを置き換えるのではなく、夕食のみ、もしくは朝食と夕食の2回の食事を置き換えるやり方を実施すれば、楽に効果を得やすいです。
腸内が綺麗になることで新陳代謝もアップしますので、食べたもののエネルギーを燃焼しやすい体質に変われます。
体重を減らすことばかりを考えて極端なやり方をしないことが重要ですね。