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ダイエット家事をしながらでもできる効果的な運動方法!

   

効率よくダイエットするには運動が不可欠とわかっていても、子育てや家事で忙しくてまとまった時間が取れない、という悩みを抱えている人って多いですよね。じゃあ、ながら運動でダイエットをしちゃいましょう!

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ダイエットはしたいけど運動する時間がない?

パパ
 ねぇママ!

ママ
なぁに?

パパ
 ちょっと太った?

ママ
ええーッ!

主婦は、思っている以上に忙しくて、しなければならない家事がてんこ盛りですよね。食事をゆっくりとする時間も惜しいので早食いをしたり、食事をつくりながらつまんでしまって、気がついたら体重オーバーという悲惨な結果になっている人は少なくありません。

運動はしたくても時間がないなら、ながら運動という方法がありますよ!

家事しながらダイエット

家事をしながらダイエットに効果的な運動とは

ながら運動は、日常の動作にポイント的にストレッチを加えるだけで効果的に筋肉を刺激できるので、体に溜まった脂肪は減らせます

運動は20分以上継続しないと脂肪燃焼の効果がないと言われていましたが、近年の研究で1日に合計で20分以上体を動かせば脂肪は燃焼できるというデータ結果がでています。

 

このことから、家事をしながらの運動方法毎日継続して実践すれば、ダイエットしたいという希望を叶えることができるといえます。

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家事はダイエットに効果的な運動方法

食器の後片付け
つま先立ちで行うとふくらはぎの筋肉を刺激することができます。

洗い物をしている時
足を前後に開き前足に体重をかけると後ろ足の裏側のストレッチができます。
筋肉を伸ばすと新陳代謝のアップができるので、脂肪の燃焼効果が高まります。

掃除機をかける時
両方の腕を交互に使います。 なるべく立っている位置から
遠くまで腕を伸ばすことで、二の腕に負荷をかけることができます。
肩こりの改善効果も得られます。
ついでに片方の足を思い切り後ろに蹴りあげると、ヒップアップに効果的です。

洗濯物を干す時
腰をひねればウエストのシェイプアップができます。
なるべく立っている位置から遠くまで腕を伸ばすことで、二の腕に負荷をかけることができます。
肩こりの改善効果も得られます。
ついでに片方の足を思い切り後ろに蹴りあげると、ヒップアップに効果的です。

家事を楽にする用具はたくさんありますが、できるだけシンプルな用具に切り替えると、家事は大変になりますが逆にダイエットには効果的になりますよ。

ママ
この方法なら続けられるかも! 

 

家事は楽しくキビキビと!

毎日の家事は面倒になることがありますよね。でも、全ての家事がダイエットに効果的だと思ってキビキビと体動かすことが何より大切なんです。

さらに、買い物に行く時にも背筋を伸ばしてリズミカルに歩くようにすれば、カロリーの消費もアップできます

特別なことをしなくても、毎日の家事をしながらなら効果的を得られるのですから、経済的で時間がなくても続けられる唯一の運動方法です。

ながら運動は負荷が少ないように感じられますが、継続することで効果が得られますよ。

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